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澳门永利赌场vip卡,极速燃脂体能训练step1 二分之一波比跳

阅读:4947 2020-01-11 17:28:03

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澳门永利赌场vip卡,封面新闻记者:魏唯 刘念 编导:柴枫桔 李俊雅 徐诗丽

没有好体能,何以谈减肥。高效的减脂方式需要有良好的体能作为基础,心跳加速。

极速燃脂体能训练step1 二分之一波比跳:保持站姿,双脚与肩同宽,双臂自然下垂,下蹲,双手撑地,双腿向后跳,然后双腿向前跳回起始位置,向上站立并垂直跳跃,双臂随之向头顶举起击掌。每组15次,一共完成3组。

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